“戒糖”这股热潮被行走的种草机张韶涵从春天带到夏天,越刮越猛,加上很多小仙女们理论结合实践的亲身科普,让大家都意识到,糖这个东西,真的不能随便再磕了!
图源小红书@张韶涵
磕甜食确实能给我们带来快乐,释放压力,但摄入太多的糖会对我们的身材、皮肤、内脏、牙齿,以及整个循环系统持续累积负面影响。
在变美和变健康的路上,往好的方面转变是一个必须长期坚持、累积中见成效的过程,在从量变突破到质变的过程中,每一点提升都来之不易,而要毁掉之前的努力和付出,却太容易了。有时候,三个月的付出和节制,吃两顿不加节制的甜食就一夜回到解放前。
如何才能行之有效地“糖分断舍离”呢?各位小仙女们看过来,今天给大家分享著名的“黄金圈”理论——Why, How, What。
“黄金圈”理论 (图片源于网络)
WHY:
在“戒糖”之前,首先我们必须要厘清的是原因,为什么从女明星到麻豆,从健身圈到死宅,都开始重视摄入过多糖分给人体带来的危害?
小仙女们有听过“糖化”这个概念吗?在一部分人身上,糖化作用20多岁就开始产生,而到35岁之后,随着机体活动的变化,糖化作用会更强烈,衰老的速度加快,所以大多数人到了这个年龄段,都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题。——是的,就是我们日防夜防,最最不想看到的那些问题!
糖化作用使肌肤失去弹性、产生皱纹、黄脸婆 (图片源于网络)
因此,糖甚至被称为新一代的健康杀手,最重要的是糖会让人上瘾,产生依赖,改变你的饮食习惯。
HOW:
既然糖化的可能危害这么多,那我们就正面杠一下!但嗜糖如命可不是随便说的。一方面,戒糖是一个需要循序渐进的过程,从“减糖”做起,会轻松很多。 更重要的是,戒糖不是彻底截断糖份,而是戒除各种精加工的糖,一定要能断则断。
而日常人体所需糖分,可以从谷物、薯类、根茎类、蔬菜、低糖水果和豆类中摄取,既可以维持人体代谢所需的正常能量,又可以获取饱腹感和满足感 。
What:
在减糖和变瘦变美变健康的路上,除了日常补充的维生素B群,维生素C、E等,特别提醒小仙女们更多PICK采用健康天然植物糖的低糖食物或饮品。
今天给大家种草一款夏日绝佳减糖饮品——味全全新升级的低糖活性乳酸菌。这款产品减糖50%,热量降低了45%,不仅低糖健康,而且它富含的活性益生菌还可以有效促进肠道运动,是非常优秀的纤体好帮手,堪称减糖期的最佳伴侣。
味全自从推出了600亿活性乳酸菌,就在促进肠道消化、帮助排毒养颜纤体的路上开了挂了,而这款味全的低糖乳酸菌的口感还特别好!不齁不腻不商业,究其原因,就是因为添加了大名鼎鼎的天然植物糖原料——甜叶菊。张韶涵之前也提到了一个很重要的概念叫做“抗氧化食物”,也就是俗称的“Super Food”,像是能预防癌症、保护骨骼的羽衣甘蓝、抗氧化和增加免疫力的诺丽果、预防癌症及保护眼睛的蓝莓,有助于降低血压的酪梨。甜叶菊也是深受健康人士喜爱的Super Food之一。
图源小红书@Joan球球酱
说起甜叶菊,最早是在南美洲巴拉圭和巴西交界处的阿曼拜山脉被偶然发现的,它的叶子甜菊叶可被用来代替人工加工的糖,从中提取出的植物甜菊糖因热量仅为白砂糖的1/300,零卡路里,常被用于代替砂糖或人工代糖,风味自然清甜,因此备受高端健康饮食品牌的青睐。
甜叶菊(图片来源于网络)
一般打着减糖旗号的产品,口感都会下降,但是这次味全推出的低糖活性乳酸菌,因为选用甜叶菊替代部分白砂糖,实打实的植物清甜口感,绝对会让“身在减糖心嗜甜”的戒糖期小仙女们惊喜! 是不是必须疯狂打call?
此外,每100ml的味全低糖活性乳酸菌中都含有600亿来自丹麦的L.paracasei活性菌,这600亿活菌什么概念? 这些活的益生菌可以充分保护你的肠道,帮助糖类蛋白质脂肪和食物分解,平衡肠道菌群,促进肠道蠕动正常化等等。据说,中国人的肠道健康问题也一直是老大难,至少8成人口都不够健康,希望小仙女们都要认真重视自己的肠道健康,吃出美味和健康。这里需要划一次重点,活性菌的养料主要是糖,如果完全无糖,菌根本无法存活下来,所以味全这款产品在半糖的基础上混合添加甜叶菊,“自然减糖”,轻松吃得消,简直不要太贴心、太靠谱!
最后,为大家推荐四款味全低糖活性乳酸菌夏日特饮菜单,让你的嘴巴过瘾,身体和肠道更清爽!
味全低糖活性乳酸菌夏日特饮菜单(图文:小红书@长腿熊猫日记)
这个夏天,让我们一起用黄金圈理论,好好减糖吧!用美好的食物和生活方式,为自己带来全方位和正向循环的改变。
