很多人都知道，噪音会让我们的听力受到损害。因为在噪音中，耳朵是首当其冲的受害者。
但噪音的危害绝不止于听力——
噪音对身体的危害，堪比二手烟。[1]
2011 年，据世卫组织估计，一年中所有人因噪音损失的寿命总和， 多达 160 万年。这还只是统计了西欧国家的数字。
近年来，各种研究也都得出了不容乐观的结论：
在 80 分贝以上的噪音环境中，只需要很短的时间， 心血管系统、神经系统乃至生殖系统都会受到影响，很多生理改变甚至是不可逆的。
而 80 分贝是什么概念呢？
在行驶的车厢里，包括地铁内，环境噪音高达 80～90 分贝。
在人较多的饭店或餐厅，噪音也可以到达 80～90 分贝。
注：单点采样存在误差，数值仅供参考
更重要的是，噪音开始对身体下手时，甚至不需要到达 80 分贝。
嗡嗡作响的空调冰箱、道路驶过的汽车、办公室的讨论声……这些都是被我们忽视的日常噪音源。
■ DEPTH
噪音，被忽视的心血管杀手
环境噪音会增加高血压、心肌梗死、心力衰竭和中风等心血管疾病的发病率。
噪音暴露，也被认为是中国高血压患病率的重要危险因素，仅次于家族史和食盐使用。
国外一项关于 360 万人的大样本研究表明： 当环境中的噪音大于 50 分贝时，患心血管疾病的概率增加 8%～29%，且噪音每增加 10 分贝，患病的风险增加 14%。
50 分贝并不是很大的音量。
我们的日常工作环境，就可以到达 60～70 分贝。
办公场所的噪音，轻松越过 60 分贝。
为什么噪音对心血管系统有这么大的影响？
因为， 对身体来说，噪音是一种「压力」。
有学者认为，人类的老祖宗生活在安静的原始森林，对他们来说，噪音代表着危险来临，身体会迅速做出反应。
而现代人被快速卷入城市化的进程中，身体还未能同步进化，无法适应噪音的常态化，仍会对噪音做出本能的生理反应。
作者：卢梭
噪音会激活人体的压力系统，通过一系列激素的分泌，使得血压上升，同时还会引起血管内皮细胞功能障碍、氧化应激并引发炎症反应。而这些过程，几乎是瞬时发生的。
这些变化，也是高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的基础。
这种影响在夜间表现的更加明显，也更加强烈。
就在今年，《欧洲心脏杂志》发表报告称，有研究小组对 2000 年至 2015 年间居住在瑞士苏黎世机场附近、且因心血管疾病死亡的近 2.5 万人进行了分析，发现飞机夜间从住宅上空飞过，与居民死亡率上升有关，并可诱发急性心血管疾病死亡。 [3]
但很多人其实根本察觉不到夜间的噪音。
研究发现，在你熟睡的时候，短暂的噪音不会让你意识到自己被吵醒，但仪器记录下来的脑波变化和血压波动，却显现出了噪音如何在不知不觉中对你的身体施压、干扰你的睡眠。
■ DEPTH
短暂的噪音暴露，
就可以伤害大脑
在 80~85 分贝的水平，噪音就已经对人体神经系统有较大影响了。
当噪音通过听觉系统进入大脑，各种压力激素的分泌、炎症细胞激活、氧化应激反应就开始了。这个过程会产生 神经毒性，导致神经退行性变，损害大脑功能。
长期处于这样的噪音环境中，不仅会导致神经衰弱综合征、记忆学习能力下降， 焦虑、愤怒、忧郁、疲惫等负性情绪和感受也会明显增强。[4]
甚至，噪音可能是抑郁症及躁狂症等精神疾病的帮凶。
而且有实验发现，哪怕只是在高水平噪音中待了仅仅 1 个小时，神经系统的改变在后面一段时间也会慢慢发生。
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生殖、代谢、消化道……
噪音可以影响全身
噪音对全身各个系统都有影响。
目前，国内外学者普遍认为， 噪音对月经有明显的影响，可导致月经周期紊乱、经期及经量异常和痛经。
相关研究表明，当环境噪音水平大于 85 分贝时，女性出现痛经及月经不调的概率大大增加。 [5]
这是因为噪音对中枢神经系统有强烈的刺激作用，使中枢神经系统功能失调，继而使内分泌紊乱。
噪音还可能会增加孕妇流产、早产、难产的概率，甚至会影响下一代的智力，不过这仍需进一步研究加以证实。
长期暴露于噪音中，还可能会影响血糖和血脂的代谢，增加高血脂和糖尿病风险。 [6] 急性胃黏膜病变，胃溃疡和反酸等消化道症状的检出率均显著增高…… [7]
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学会降噪，就是有效养生
大环境我们能改变的有限，但是生活中你有很多选择，尽可能减少噪音的伤害。
1. 耳塞是一个性价比非常高的选项。
晚上睡觉的时候可以戴上耳塞，尤其是住在沿街楼、机场或铁轨附近的人，学会正确佩戴耳塞，就是有效养生。
另外，在办公场所、餐厅等嘈杂的环境中，可以使用耳塞或有降噪功能的耳机。
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如果你在污染的空气中会有意识地戴上口罩，那么也别任由自己无保护地暴露在噪音中。
在 KTV、酒吧、音乐会等场所，戴耳塞可能比较奇怪，不过出于健康考虑，能少去就少去吧。
注：以身作则
2. 隔音门窗很重要，窗帘、植物也可以吸收一定噪音。
在家里或办公场所养些花花草草，它们可以帮助吸收噪音。
3. 买电器，把低噪音作为优先选项。
家里那些嗡嗡作响的旧家电，能换就换了吧。
4. 选择居住场所，把噪音环境考虑进去。
比如，是否靠近大马路？附近有没有机场、铁轨？附近施工场所多不多？施工时间合不合理？邻居吵不吵？……
当你充分意识到噪音是怎样在无形中危害我们健康，就会意识到：「降噪」，不再是一个可有可无的选项。
